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18/11/2009

Dix cour(t)s de la méthode

posté à 12h27

Des cartes en main en début d'année, il ne m'en reste plus guère a fortiori après la partie de poker perdue en Octobre mais Novembre m'a permis de redistribuer un peu le jeu et après dix courts entraînement-clés* appliqués avec méthode, j'ai bon espoir ne pas faire d'impair et passer un bon moment en Australie.

 

A cet effet, fini le luxe des grands aires de jeu, c'est dans l'ombre des salles obscures à l'atmosphère confinée que je sue (comme Eugène) à s'en croire déjà sous 33 degrés de lattitude Sud. 

 

Plus qu'une semaine avant de prendre l'envol (sur un A380 et non un MJ23) et d'ici là, il ne faudra tomber dans aucun panneau ;-)

 

Avant cela, de très bons moments en perspective avec l'Assemblée Générale du Club vendredi prochain et l'ébauche des projets 2010 !!!

 

En médaillon, pour rester dans le court : Jason Short-is sur l'IM Western Australia qu'il a remporté à deux reprises.

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* Quelques exemples :

En vélo =>

- 3*40' à wattage IM r : 10' (rpm IM-5 / rpm IM-10 / rpm IM) sur HT

- 4*10km à 90-95% de FTP (puissance au seuil à vélo) r : 3'

A pied =>

- 3*4km sur tapis à allure IM en variant les types de foulées et les pentes (sur tapis roulant)

- 20*400m au seuil, récup "pincée" 100m <30" (sur piste)

En natation =>

- un max de Donuts pour mieux se baigner (désolé ;-))

 


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